ویروس کرونا که باعث COVID-19 می‌شود عمدتاً از طریق قطرات تنفسی از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود. این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که فردی که به ویروس مبتلا است در نزدیکی دیگران سرفه، عطسه، آواز خواندن یا صحبت کند. با رعایت دقیق برخی از اقدامات ایمنی، می توانید از خود و دیگران در برابر بیماری محافظت کنید.

لیزا ماراگاکیس، مدیر ارشد پیشگیری از عفونت در جانز هاپکینز، این دستورالعمل ها را به اشتراک می‌گذارد:

برای COVID-19 واکسن بزنید و به محض اینکه واجد شرایط شدید، یک تقویت کننده دریافت کنید

چندین واکسن کووید-19 توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای استفاده اضطراری در میان گروه‌های سنی خاص تأیید یا مجاز شده است و توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) توصیه شده است. جانز هاپکینز پزشکی تمام واکسن‌های مجاز COVID-19 را در پیشگیری از بیماری‌های جدی، بستری شدن در بیمارستان و مرگ ناشی از COVID-19 بسیار مؤثر می‌داند.

از میزان عفونت در منطقه خود آگاه باشید

همانطور که افراد بیشتری واکسینه می‌شوند، میزان عفونت و بستری شدن در بیمارستان در منطقه شما متفاوت خواهد بود. برای آینده قابل پیش‌بینی، ایده خوبی است که با داده‌های واکسیناسیون و COVID-19 برای منطقه خود آشنا باشید و دستورالعمل‌های ایمنی محلی، ایالتی و فدرال را دنبال کنید.

فاصله گذاری فیزیکی را تمرین کنید

ویروس کرونا عمدتا از فردی به فرد دیگر سرایت می‌کند. اگر فرد مبتلا سرفه یا عطسه کند، قطرات آن می‌تواند افراد نزدیک را آلوده کند. افراد، از جمله کودکان، ممکن است آلوده باشند و فقط علائم خفیف داشته باشند، بنابراین فاصله گذاری فیزیکی (حداقل 6 فوت دور از دیگران) بخش مهمی از محافظت از ویروس کرونا است.

ماسک بزنید

از ماسک صورت در موقعیت‌های شلوغ و داخل خانه استفاده کنید زیرا ممکن است افراد ناقل ویروس SARS-CoV-2 و افراد واکسینه نشده یا آسیب‌پذیر حضور داشته باشند. پزشکی جانز هاپکینز و سایر موسسات مراقبت‌های بهداشتی از همه بازدیدکنندگان، بیماران و کارکنان می خواهند که در تمام بیمارستان‌ها، مراکز درمانی و مطب خود از ماسک استفاده کنند. درباره نحوه کمک ماسک ها به جلوگیری از انتشار COVID-19 اطلاعات بیشتری کسب کنید.

خرید بهترین و معتبر‌ترین ماسک با کیفیت عالی: آرمان ماسک

بهداشت دست را تمرین کنید

دست های خود را با آب و صابون به طور مکرر و کامل حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید، به خصوص:

• پس از حضور در مکان‌های عمومی و لمس دستگیره‌های در، چرخ‌های خرید، دکمه‌های آسانسور یا نرده‌ها
• بعد از استفاده از حمام
• قبل از تهیه غذا یا خوردن
• اگر آب و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونی کننده دست با حداقل 60 درصد الکل استفاده کنید.
• از لمس چشم‌ها، بینی یا دهان خود بخصوص با دست‌های شسته نشده خودداری کنید.
• اگر سرفه یا عطسه می‌کنید، این کار را در قسمت خم آرنج خود انجام دهید. اگر از دستمال کاغذی استفاده می‌کنید، فورا آن را دور بیندازید.
• اگر با فردی که بیمار است زندگی می‌کنید یا از او مراقبت می‌کنید، اقدامات احتیاطی را انجام دهید
• اگر از فردی مراقبت می‌کنید که علائم تنفسی دارد از ماسک استفاده کنید.
• پیشخوان‌ها، دستگیره‌های در، گوشی ها و تبلت‌ها را مرتباً با استفاده از پاک کننده‌های ضدعفونی کننده یا دستمال مرطوب تمیز کنید.

اگر احساس بیماری می‌کنید، این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

• اگر احساس بیماری می‌کنید در خانه بمانید مگر اینکه با یک اورژانس پزشکی مانند تنگی نفس شدید مواجه شوید.
• اقداماتی را برای ایمن نگه داشتن دیگران در خانه خود انجام دهید و از اقدامات احتیاطی توصیه شده توسط CDC برای جلوگیری از آلوده کردن دیگران پیروی کنید.
• با پزشک یا مرکز مراقبت فوری خود تماس بگیرید و علائم خود را از طریق تلفن توضیح دهید.
• اگر برای دریافت مراقبت‌های پزشکی از خانه خارج می‌شوید، در صورت داشتن علائم تنفسی از ماسک استفاده کنید.

درک چگونگی انتقال عفونت‌ها می‌تواند به شما در جلوگیری از بیماری کمک کند

چندی پیش، هیچ کس متوجه نشد که بیماری‌های عفونی توسط ارگانیسم‌های کوچکی که از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شوند، ایجاد می‌شوند. حتی در حال حاضر، اگرچه می‌دانیم که میکروب‌های زنده میکروسکوپی باعث ایجاد بیماری می‌شوند، نحوه انجام آنها همیشه واضح نیست. اما ما می‌دانیم که بیشتر میکروب‌ها از طریق منافذ بدن،بینی، دهان، گوش، مقعد و مجاری تناسلی ما وارد می‌شوند. آنها همچنین می‌توانند از طریق پوست ما از طریق نیش حشرات یا حیوانات منتقل شوند. بهترین راه برای جلوگیری از عفونت، جلوگیری از ورود عوامل بیماری زا به بدن است.

بهداشت خوب: راه اصلی برای جلوگیری از عفونت

• اولین خط دفاعی این است که با رعایت عادات بهداشت شخصی خوب، میکروب‌ها و ویروس‌ها را دور نگه دارید. از عفونت قبل از شروع آن جلوگیری کنید و با این اقدامات آسان از سرایت آن به دیگران جلوگیری کنید.
• دست‌های خود را خوب بشویید. احتمالاً بعد از استفاده از حمام، قبل از تهیه یا خوردن غذا، و بعد از باغبانی یا سایر کارهای کثیف دست های خود را می‌شویید. همچنین باید بعد از دمیدن بینی، سرفه یا عطسه، دستان خود را بشویید. تغذیه یا نوازش حیوان خانگی خود؛ یا ملاقات یا مراقبت از یک فرد بیمار. دست های خود را کاملا آبکشی و شستشو دهید. با صابون یا پاک کننده کف کنید و آن را به کف دست و پشت دست و مچ خود بمالید. حتماً نوک انگشتان، زیر ناخن‌ها و بین انگشتان خود را تمیز کنید. زیر آب جاری بشویید. دست ها و مچ های خود را کاملا خشک کنید.
• جلوی سرفه خود را بگیرید. هنگام عطسه یا سرفه، دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید، سپس آن را دور بریزید. اگر دستمال دم دستتان نیست، سرفه یا عطسه کنید به جای دست‌ها، در آرنج خود سرفه یا عطسه کنید.
• ظروف، لیوان یا ظروف غذا خوردن را به اشتراک نگذارید.